| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 青椒炒鸡蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于手风琴85分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好材料，洗净待用。
2、青椒切丁，鸡蛋打散（可以加点盐）
3、热锅入油，加入提前切好的青椒倒入翻炒，大概两分钟左右盛盘待用。
4、这次冷锅入油，加入打散的鸡蛋，煎炒片刻，待鸡蛋七分熟的时侯加入之前炒好的青椒，继续翻炒。
5、放入盐等调料，盛盘，搞定！记住不要放鸡精额，鸡蛋本身的鲜味更好吃。
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热烦、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与辣椒、苋菜、黄豆搭配；与茶叶、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、防感冒等功效；可与鸡翅、包菜、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
