| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 燕窝-夏日水果燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于滑水9分钟消耗的热量360 | |||||
1、足干燕盏纯净水泡发3-4小时
2、用漏网过滤两次过掉大毛，在用镊子挑净细毛
3、炖盅加水高过燕窝2-3厘米
4、燕窝隔水炖30-40分钟，盛碗中
5、加入牛奶和想吃的水果即可！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养颜、延缓衰老等功效；
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