| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 猪板油 | 克 | 34千卡 | 857千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 白面馒头热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于脱衣服28分钟消耗的热量120 | |||||
1、农家粉、白糖、酵母、猪油放入盆中。
2、边加水边用筷子搅拌至无干粉状。
3、和成三光面团盖盖室温发酵。
4、发酵二倍大。
5、揉光滑。
6、一部分揉成圆馍，一部分做成刀切对馍、刀切圆馍，刀切馍(接个电话第二块就长发过度，再揉就死巴了，抓狂，，，)
7、蒸锅添温水，铺上湿馏布(一块块杂色是蒸卤面条上色洗不掉了)，后揉的放下层，先揉的放上层，用手沾少量水甩水润皮防干裂，盖盖再醒会。
8、大火烧开转中火，上气后18分钟关火，再焖五分钟掀馍。
9、成品。比平时差了点，但生活不就是有无数的不完美组成的么！
10、群英荟萃：菠菜汁发面皮肉沫蒲公英粉条馅包子、糖三角、玉米面黄金窝窝头、白面圆馍
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
猪板油的热量857千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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