| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 340千卡 | 567千卡 | ||
| 百合 | 克 | 50千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 最适合夏季的饮品-花生百合汤热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于打拳击32分钟消耗的热量720 | |||||
1、花生清水浸泡10分钟后很容易就可以去掉外皮，百合干用清水浸泡，然后将花生仁和百合放入冰箱冷藏室里。
2、豆浆机里加入花生仁和百合以及纯牛奶，在加入1碗清水，调成八宝米糊键，大概十几分钟后就好了。
3、打好的糊可以根据个人口味添加少许糖，也可以不用添加。
这道花生百合汤具有清心祛火、消暑解渴润肺补虚的功效，特别适合体弱肺虚、烦渴等症状的人群。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、防冠心病、预防高血压等功效；可与鲤鱼、黄豆、红枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、美容、美容养颜等功效；可与牡蛎、罗汉果、绿豆搭配；与排骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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