| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 冰冻甘桔果粒橙银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于脱衣服43分钟消耗的热量120 | |||||
1、银耳泡发，切成小块，加清水入锅煮
2、煮好银耳过凉水，在放入冰箱冷冻，银耳冻后加入切片的甘桔和冻的果粒橙果汁即可，
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肺、滋阴等功效；可与茡荠、灵芝、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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