| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 焦糖 | 克 | 229千卡 | 382千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 椰汁红豆黑糯米糖水热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡,相当于砍柴236分钟消耗的热量360 | |||||
1、浸泡红豆、黑糯米一个晚上
2、适量的水，水开后，将红豆和黑糯米加入水中，中火煮45分钟
3、加入3块焦糖（大概是100-150g）根据自己口味加糖。
4、均匀的倒入椰浆，不用搅匀。小火煮10分钟左右。
5、养生的一款糖水就完成了
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、明目活血、滑涩补精等功效；可与香瓜、赤小豆、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
焦糖的热量382千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、抗癌、预防结石等功效；可与枣、南瓜、鲫鱼搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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