| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 45克 | diy鸡腿热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于潜泳2分钟消耗的热量900 | |||||
1、化冻以后用剪子或者小刀划开，为了入味
2、可以稍微用热水洗几遍，因为用热水滚的话肉会变死…
3、倒点味达美，放入姜以及腌料揉捏入味！
4、放入孜然和烧烤料…
5、多揉一会，偷偷告诉你可以放一点点糖哦…然后盖上保险膜啦！我喜欢淹得久一点，放冰箱里一个晚上…
6、空气炸锅预热5分钟…这个炸锅真的超好用嗒！不是做广告！不用放油的.
7、还放了几根鸡柳…美美嗒爸爸吃着很香心理满足啊！
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、理气调中、祛寒除湿等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、解毒、促消化等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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