| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 无油版全燕麦松饼热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于治安155分钟消耗的热量150 | |||||
1、半碗燕麦加入刚好没过燕麦的凉水放入蒸锅，蒸熟后黏黏的，放凉。
2、鸡蛋打入小盆中，加入牛奶和蜂蜜，搅拌。
3、把已经凉的燕麦放入小盆中，搅拌均匀。
4、用勺子将搅拌好的鸡蛋燕麦糊铺在不粘锅上，铺成圆形。
5、开小火，慢慢烘。
6、烘好一面成型后，再来慢慢烘另一面。
7、烘好后放入盘子中，浇上蓝莓酱，也可以用水果装饰一下。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、清热解毒等功效；可与羊排、紫菜、菠菜搭配；与地瓜、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、美容养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与红枣、香椿、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、保护肝脏等功效；可与橙子、雪梨、黄瓜搭配；与豆浆、北豆腐、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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