| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 芹菜炒鱿鱼圈热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于修筑围墙8分钟消耗的热量360 | |||||
1、将西芹切成小段 速冻鱿鱼圈焯熟 然后爆香姜末和蒜末 放入芹菜和鱿鱼圈 五成熟之后加入回锅肉调料 根据自己口味可以再加盐或者辣椒酱 出锅前加入香菜拌匀
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、利尿消肿、镇静安神等功效；可与茭白、红薯、羊排搭配；与菊花、牡蛎、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、醒脾和中、促进消化等功效；可与黄豆、胡萝卜、虾搭配；与猪肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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