| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 638克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡,相当于做头发912分钟消耗的热量60 | |||||
1、芒果和椰浆准备好
2、煮西米，水开转关小火（边煮边搅拌），适当加冷水再大火煮，直到西米白色的粒子快消失为止关火。最后把西米筛出来参入凉水静泡，这样可以使西米变得弹Q。
3、芒果切好静待
4、取部分芒果和半杯椰浆放入搅拌机中搅拌，倒出加入剩下的芒果块和西米
5、完成
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
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