| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 创意饭团热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于爵士舞2分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备一碗米饭，将紫菜用剪刀剪成小片和造型
2、把米饭放进模具，用手捏也可以。模具中垫一层保鲜膜，干净也方便。
3、先放一层饭，再放肉松
4、再放一层饭，按紧，然后脱模就好了
5、成品
6、可以再上面挤点番茄酱，或者沙拉，不喜欢就不放，摆个造型
7、成品
8、开动，里面有肉松
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、补肾养心等功效；可与豆腐、火腿、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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