| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 懒人黄瓜鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于跆拳道13分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡蛋加老酒，加盐后打匀。
2、炒蛋蛋一样炒下，记得一边炒，一边要用铲子剁碎，加入切好的黄瓜丁，稍微加一点点盐就可以了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与小米面、羊排、韭菜搭配；与兔肉、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与鱿鱼、苹果、黑木耳搭配；与花生酱、菜花、番茄相克，同食可能会引起不适；
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