| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 苹果胡萝卜干热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于收碗78分钟消耗的热量150 | |||||
1、合照，石榴赶不及做了。
2、盐水泡2分钟
3、盐水泡2分钟
4、上烤架
5、上烤架
6、140度烤40分钟，转100度风烤40分钟，喜欢再焦点的，可以再风烤时间长点。
7、苹果干
8、胡萝卜干
9、享受时刻到了。
10、记住罐子里防潮啊，如果受潮了，可以放冰箱冷冻10分钟再吃也一样脆。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、安眠等功效；可与桃子、鳝鱼、酸奶搭配；与白萝卜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、抗癌等功效；可与鳕鱼、黄豆、大米搭配；与冬虫夏草、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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