| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 牛奶椰丝小方热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于肚皮舞34分钟消耗的热量270 | |||||
1、玉米粉加入少量牛奶搅拌均匀
2、另一部分牛奶加糖加热，让糖融化，一直搅拌
3、把淀粉糊倒入牛奶中，小火搅拌至粘稠状，关火，把糊倒入盒中
4、放凉后，然后冷藏2小时，撒上椰丝用刀切成小块，即可食用
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、美容养颜等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与红枣、枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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