| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 水煮荸荠热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于划船29分钟消耗的热量240 | |||||
1、荸荠清洗干净 荸荠缨子不要去掉哦！
2、放入砂锅里面，加水，与荸荠齐平就可以了
3、大火烧开，转小火烧一个小时，也可以中火烧，时间可以节约点。我是没有事情，慢慢烧的
4、煮好了
5、配上一杯菊花茶，下午茶也很特别哦
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、预防高血压等功效；可与海蜇、香菇、核桃搭配；
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