| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 682千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 豆浆热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡,相当于小提琴273分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把黑豆、薏米泡一个晚上，第二天准备好豆浆机，放入泡好的黑豆、薏米、芝麻，再加入清水，按下开关键开始制作，十分钟差不多好了
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、健脑益智、大便秘结等功效；可与谷物、橙子、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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