| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 安静的黄瓜卷热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于绘画21分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄瓜洗干净后，用削皮器刮成长条，刀工好的可以切，不然的话还是跟我一样用削皮器吧。一定要保证皮薄。
2、然后是做酱了。其实很简单，就是把剩下的黄瓜切成很小的颗粒，然后，拌匀在塔塔酱里。
3、黄瓜条叠成两片，铺上酱汁。
4、将黄瓜卷起来。然后，在最上面点缀上番茄酱。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与豆腐、黑木耳、鱿鱼搭配；与橙子、橘子、芦柑相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗衰老、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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