| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 寿司热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于裸潜44分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将大米和糯米按照2:1的比例蒸熟。放凉一些～加入寿司醋～
2、我们可以在等待米饭熟的时候～开始腌制胡萝卜条～和摊鸡蛋饼的过程～喜欢水果口味的人～还可以加有些水果。
腌制胡萝卜条:将胡萝卜切成细条～放到开水里～绰一下～捞出放适量盐～醋～料酒～依照个人口味可不同添加/
鸡蛋饼:将鸡蛋充分搅拌好，并放入适量盐 。平底锅加油～进行摊饼
黄瓜条:黄瓜削皮～切成条状～待用
3、哒～哒～哒～准备齐全～铺好卷帘和紫菜～就可以啦！！！
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、化痰软坚等功效；可与猪肉、鸡蛋、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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