| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 咖喱鸡肉炒饭热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡,相当于壁球32分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡胸肉切稍大块，用适量盐，料酒，少量糖腌制5-10分钟
2、鸡丁温油下锅，简单煸炒后盛出备用，鸡蛋两个炒熟盛出（可以不加）
3、葱花或洋葱碎爆锅，加入圆白菜以及其他配菜（家里有什么青菜其实都可以加进来），加入凉米饭，铲开，简单煸炒，关火，加入咖喱块（最好是咖喱粉，家里没有了，所以我用的是咖喱块），用米饭的余热融化咖喱块
4、加入事先处理好的鸡丁及鸡蛋，煸炒均匀，加入少量盐，即可出锅
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益五脏、调月经等功效；可与豇豆、冬瓜、茶树菇搭配；与糯米、芹菜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、壮筋骨、益心力等功效；可与木耳、辣椒、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
