| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 枸杞百合花豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于誊写193分钟消耗的热量138 | |||||
1、把黄豆泡7-10小时，最好是晚上泡早上做豆浆
2、把泡好的豆跟枸杞、百合、水一起放进豆浆机内按启动键，水我们自己能喝多少就自己加多少。现在豆浆机都是全自动的。二十分钟左右就可以打好豆浆了
3、打好拿出来用过滤网过滤二次再加上糖就可以了
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、补血、利水等功效；可与牛蹄筋、胡萝卜、燕麦片搭配；与芹菜、菠菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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