| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 简单的西米稀饭热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于刮掉油漆351分钟消耗的热量180 | |||||
1、普通大米即可
2、西米100g，大米适量
3、水放在普通的不锈钢容器3分之2的位置，放在电池炉上煮
4、盖上盖，调中火煮10分钟
5、10分钟后用芍进行搅拌，不停不停的，因为会糊锅底。
6、煮到西米稀饭周边的水慢慢减少的时候，加一小碗水继续煮，（需加水3次，换小火煮）
7、加适量的糖就出锅了！
8、简单的西米稀饭出炉了！西米稀饭在温度降低的时候更柔软好嚼！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、润肠通便等功效；可与猕猴桃、黑豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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