| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 粉丝包菜热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于滑冰57分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将粉丝用水泡软，在这期间可以准备打算加入的包菜和其他佐料，例如蒜，姜，葱等～锅热后放油，然后再放蒜和姜爆香，闻到香味或者蒜炸至微黄放入撕好的包菜，翻炒包菜至变色或者七八分熟放入泡软的粉丝（粉丝泡软后汲好水并适当剪短，不然不容易炒散且易起团），将粉丝和包菜翻炒均匀，然后加入生抽，鸡精，豆瓣酱，继续翻炒至粉丝上色。放盐炒匀撒葱花～起锅～～香喷喷的晚餐就好哒
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、益气、健脾等功效；可与菠菜搭配；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与西红柿、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、增进食欲、增加食欲等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
