| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 芒果布丁热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于化妆220分钟消耗的热量120 | |||||
1、芒果取肉，加入牛奶放入豆浆机，按下果汁按钮
2、打出果浆后过筛，备用
3、吉利丁片用水泡软，备用
4、加入100ml水和适量的糖，煮开加入淡奶和泡软的吉利丁片，最后加入果浆，搅拌均匀（全程小火）
5、将布丁液倒入模具，放入冰箱2小时就ok了
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、改善睡眠、美白等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与鸡蛋、杨梅、醋相克，同食可能会引起不适；
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