| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 减肥早餐-小清新色彩热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡,相当于水中柔软体操142分钟消耗的热量240 | |||||
1、酸奶和奥利奥用搅拌机打碎。
第一层燕麦，然后奥利奥酸奶，然后燕麦，然后草莓。就OK。
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、减肥、防癌等功效；可与山楂、冰糖、榛子搭配；与樱桃、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、促进血液循环、美白祛斑等功效；可与香蕉、黑米、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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