自制豆腐脑的热量和减肥功效

1、一小杯干黄豆于前晚泡发，早上泡起的豆子刚好一满碗！

2、用量器量够1500ML的清水备用

3、分两次放入豆浆机里按果蔬冷饮键开机，不到一分钟打好

4、打好的样子

5、然后将豆浆过滤到容器中，过滤的豆渣放回豆浆机和剩下的水再重启果蔬冷饮键打一次

6、第二次打好后继续过滤豆浆到容器中，接着全部豆浆再过滤网一次

7、为了做出豆腐脑更加嫩滑，再将一张纱布置于锅面

8、将豆渣放入纱布上

9、接着慢慢倒入过滤好的豆浆

10、将豆浆豆渣一起用纱布细细的过滤一次，用力挤出

11、过滤好的豆浆大火煮开至锅边冒泡，然后转小火慢慢熬煮。这里必须在旁看着，顺便撇去泡沫。然后继续熬煮五分钟以上将豆浆彻底煮熟！

12、准备葡萄糖内脂，用面包机的量器一小杯是6.5克，这里一半左右刚好可以铺满大勺子底部，接着把葡萄糖内脂用少许的凉开水冲均匀备用

13、将煮好的豆浆迅速倒入葡萄糖内脂溶液中，快速顺着一个方向均匀搅拌

14、搅拌一分钟左右就盖上锅盖静置十五分钟左右！中间不要开盖

15、静置的时间准备了榨菜虾皮酱料

16、好罗，用大汤勺舀一碗加上酱料

17、或者加上白糖，我们南方人都是加白糖

18、再加上点肉松！那个嫩滑真是美味！