| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 小米海参粥热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于玩游戏77分钟消耗的热量340 | |||||
1、小米用水淘洗干净，电饭煲或煲汤锅添水，煮至沸腾。
2、煮小米间隙，把葱、姜、海参切好备用！
3、等15分钟左右，小米快沸腾时，把海参、姜放入锅中，继续煮15-20分钟！沸腾后把盐、白胡椒、鸡精加入适量；最后把葱末放入，稍等片刻就可以食用了。
4、出锅，味道绝佳！
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有延缓衰老、滋阴补肾、增强免疫力等功效；可与羊肉、竹笋、鸭肉搭配；与石榴、山楂干、柿子相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与猪心、红糖、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
