| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓汁 | 克 | 9千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 蓝莓山药热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于剧院工作60分钟消耗的热量180 | |||||
1、把山药去皮，洗干净，切成矩形状。
2、蘸蓝莓汁即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、聪耳明目、尿频等功效；可与红枣、白果、乌鸡搭配；与鲤鱼、油菜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
蓝莓汁的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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