| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 蒜苔大包子热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于垒球168分钟消耗的热量240 | |||||
1、面放酵母发好面 照片忘拍了
2、肉馅用酱油 香油 葱花 腌一会
3、把蒜苔洗干净 锅里烧热水烫一下蒜苔 放凉切丁 放到肉馅里 放上盐油调馅
4、面醒了开始揉面包 照片忘拍了
5、出锅喽，宝宝妈妈愿吃蒜苔包子
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、润燥、补钙等功效；可与鸡腿菇、丝瓜、香芋搭配；与牛里脊、杏仁、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有治疗便秘、通便防痔、补虚等功效；可与猪肝、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、滋阴补阳、减肥等功效；
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