| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 蕉叶糍热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于迪斯科202分钟消耗的热量270 | |||||
1、蕉叶洗干净裁剪好备用。
2、冰片糖隔水化成糖浆备用。
3、然后待糖浆冷却后，加入糯米粉中搅拌，慢慢加入适量的水，搓成面团待用。
4、红豆沙可以买现成的，但也可以自己做，不过比较麻烦。
5、所以材料一切就序，开始包了！
6、取一小块面团搓成小圆，里面包上红豆沙，像包汤圆一样包好！
7、然后取蕉叶放中间包成长方形
8、然后一个包好放在平碟里，就可以上锅蒸了！
9、大火蒸60分钟就OK了！出锅待凉就可以吃啦！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、舒筋活血、补脑益智等功效；可与乌鸡、鸭肉、葡萄搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健美减肥、通乳下胎等功效；可与枣、鸡肉、黑米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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