| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 煎猪扒热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于有氧操95分钟消耗的热量280 | |||||
1、用刀背两面横坚拍松
2、老姜剁碎用开水泡出味后把渣捞出扔掉，只取汁用。
3、姜汁、胡椒粉、耗油、烧烤汁、酱油、盐调匀，根据肉的多少各种配料酌情添加。
4、把拍松的肉腌制20分钟左右，中途翻一次。
5、里脊肉
6、煎3分钟左右记得翻面哟
7、西南花灼熟，洋葱放煎饼铛一起用煎过猪扒的油煎熟即可
8、不比外面的逊色吧
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴、解热毒等功效；可与大蒜、山楂、鸡腿菇搭配；与驴肉、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
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