| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 猪肉韭菜胡萝卜饺子热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡,相当于买东西389分钟消耗的热量180 | |||||
1、猪肉买的时候就在市场搅碎了，把韭菜洗净沥干水切碎
2、把胡萝卜和葱花切碎，
3、加个鸡蛋，加油，盐，酱油，，把所有材料搅拌均匀
4、开始包啦，饺子皮是买的，
5、上锅滚水蒸15分钟。。就可以了
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肌肤、补钙等功效；可与南瓜、芒果、藕搭配；与红螺、驴肉、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、肾虚阳痿、补肾温阳等功效；可与豆腐、墨鱼、明虾搭配；与蒜薹、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、消食等功效；可与比目鱼、草鱼、香菜搭配；与茼蒿、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
