| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 粘豆包热量/卡路里2102千卡 | |||
 热量2102千卡,相当于板球420分钟消耗的热量300 | |||||
1、优质红小豆洗净放适量的水 用煮锅盖子闷二十分钟捞出来晾晾
2、放到破壁机里 加适量的白糖 按照自己的喜欢加
3、通上破壁机的电源 设置到五谷 一定要盖好料理杯的盖子 在机器工作的时候 不要用手去摸 注意安全
4、从低速开始 到高速运转 如果速度高 那时间相应的要少 食物更细腻些
5、我不需要细腻的豆沙 短短的四十秒就好了
6、糯米粉温水和面 要松弛10分钟
7、取适量的面 按成皮 包入馅料
8、在手中滚圆 双手合在一起晃动就圆了
9、大火蒸20分钟左右即可
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止渴、补血等功效；可与兔肉、乌鸡、葡萄搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、律律液、催乳等功效；可与糯米、鸡肉、黑米搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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