生菜卷饼的热量和减肥功效

发好薄饼皮一张、鸡蛋 1个、培根一片、洗净生菜三片、番茄酱适量

1、平底锅刷一圈油，中小火，下面团(面团提前做，油面团)，用木铲压薄压匀，至双面略金黄，挪边上一点；鸡蛋敲入锅，稍微韵开一点，直接把饼盖在上面，压实，晃下锅，翻面出锅；培根双面煎熟,放蛋上面；铺上生菜，上番茄酱，卷起来，从中间对切，就OK了!再配上水果、牛奶，绝对是一顿营养早餐！

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与明虾、肥牛、紫菜搭配；与味精、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、降血脂、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

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