| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 酸甜紫薯羹热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于换床单120分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯去皮切小块，不要太小，要不会碎掉
2、蒸15分钟左右，我是用的电饭锅，也可以用其他方式蒸。
3、用筷子能穿透就蒸好了。
4、加适量的热水，温水也可以，因为紫薯很热乎，用料理机搅打，秒好啊，水不能太少，要不打出来太干影响口感
5、装杯，用炼乳画圈圈，然后用牙签从里向外划，当然你也可以自己发挥啦
6、大功告成，紫薯酸酸甜甜，炼乳奶香十足，味道非常霸道^_^
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、瘦身等功效；可与大米、莲子、排骨搭配；与大闸蟹、海蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
