| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 自創炒意粉热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡,相当于排球112分钟消耗的热量480 | |||||
1、準備好材料，姜和蒜頭隨便切兩下
2、預先把適量的意粉煮熟10分鐘，撈起備用（煮的時候放點鹽）
3、開火，放點油，把姜蒜放入爆香約1分鐘（我用的是花生油，炒雞蛋我覺得花生油比較香，橄欖油也ok的）電磁爐果然是煮飯白癡的好幫手。
4、少拍了一步，蒜姜爆香後炒雞蛋，放點鹽和黑胡椒粒（原磨的那種才香哦）把意粉放入繼續炒香
5、最後，放少許清水，把xo醬放入拌炒均勻後撒點芝士粉，完成！
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、预防心脑血管疾病、促进消化等功效；可与生菜、猪肉、武昌鱼搭配；与草菇、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗辐射、壮骨、健脑等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
