| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 185千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 蜂蜜桂圆红枣茶热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡,相当于读书626分钟消耗的热量78 | |||||
1、将桂圆和红枣去核剥肉，切成小块。
2、将切好的桂圆和红枣倒入砂锅，加水至没过食材，然后开大火煮
3、大火煮开后转小火，并在煮的期间用汤勺撇去汤上白沫，然后加入半茶碗红糖后搅拌至溶解
4、小火熬至汤汁在食材之下后，关火，让食材降至温热，再将食材盛至玻璃瓶里，并开始加3-4勺蜂蜜
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、治失眠、补心益脾等功效；可与绿茶、小米面、小米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、补益脾胃、抗炎等功效；可与牛奶、莲子、鲤鱼搭配；与虾、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、保护肝脏等功效；可与鸭梨、雪梨、牛奶搭配；与豆腐花、菠菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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