| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于变式平板支撑63分钟消耗的热量420 | |||||
1、选好西米
2、烧开水放入锅里，建议开锅后时常翻一下，以免粘锅，或者中间换一次水，大约四十分钟，然后加入凉水盖上锅盖闷20分钟左右
3、切好芒果，切时候注意手法，我切的不太好看
4、煮好的西米沥干水放到芒果块上
5、放入奶类，我自己放的优格，本身芒果味道很容易融入，所以牛奶也是好选择，根据个人口味即可
6、进碗搅拌啦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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