| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 玉米汁热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡,相当于盖屋顶156分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米提前浸泡半小时，玉米洗干净以后用刀削下玉米粒
2、准备豆浆机，放入大米，玉米，水加到上下刻度线之间（如果物料量少，水可以加到下刻度线即可以）选择五谷豆浆键，等待二十分钟左右
3、最后一步当然是美美的享用啦！喜欢吃甜的可以适量加糖
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、健脑、降血压等功效；可与豌豆、洋葱、草莓搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、帮助消化等功效；可与锁阳、枇杷、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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