| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于下坡滑雪41分钟消耗的热量300 | |||||
1、香蕉切小块
2、把切好的香蕉放入榨汁机里再倒入牛奶开一档约20～30秒关机
3、一道酸酸甜甜的奶昔就好了
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、填精髓、安神除烦等功效；可与苹果、牛奶、李子搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与白砂糖、果汁、橘子相克，同食可能会引起不适；
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