| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 彩虹布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于刷牙24分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好各种味道的QQ糖|?ω?｀)
2、在碗里放入十二颗左右的QQ糖（一种口味放一碗哦），再将碗放进微波炉热三十秒左右(/ω＼)
3、先将一个口味的汁液倒进杯子里再盖上保鲜膜，放进冰箱里（就是储存蔬菜哪个格子）冻十多分钟_(:3」∠)_
4、冻好之后在倒一种口味的QQ糖汁液进去冻，这样反复倒完所有的QQ糖汁液∠( ? 」∠)＿
5、成品(*′?`
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、治便秘等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与红糖、钙粉、橙子相克，同食可能会引起不适；
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