| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 奶油山药泥热量/卡路里1947千卡 | |||
 热量1947千卡,相当于堆肥389分钟消耗的热量300 | |||||
1、把山药蒸熟待用
2、剥皮
3、压成泥
4、加入奶油
5、加入蜂蜜 可以加一点白砂糖 甜的口感会丰富一点
6、充分混合 压成泥 定型装盘
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、尿频、强筋骨等功效；可与银杏、鸭翅、鳗鱼搭配；与虾、香蕉、油菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与梨、茼蒿、南瓜子搭配；与热水、葱、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、预防便秘、治便秘等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗氧化、调整胃肠道等功效；
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