| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 香蕉奶昔热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于舞厅46分钟消耗的热量270 | |||||
1、把香蕉切断 备用一杯纯净水 加入到榨汁机里
2、同水比例到一杯牛奶（喜欢喝奶香味浓的可以多加半杯）加入榨汁机里（如果香蕉不甜可以放点白砂糖）
3、简单的几种材料全部加入榨汁机后就可以开始榨了，完成！
榨出来的香蕉中间有黑点点，可过滤网的话可以过滤一遍再喝。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、预防便秘等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与杨梅、金桔、红枣相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、清热、治便秘等功效；可与国光苹果、川贝母、燕麦搭配；与红薯、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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