| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 132克 | 蛋卷包橄榄菜饭热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于看电影385分钟消耗的热量60 | |||||
1、热锅放油冷饭翻炒，放入3勺左右的橄榄菜，炒至米饭热透起锅备用
2、3颗鸡蛋加一点水搅拌后，到入油锅，煎出蛋饼，熄火，往蛋饼中间倒入刚才准备的橄榄菜炒饭，蛋饼四面包边，倒放装盘即可，喜欢番茄酱的亲可在蛋卷上加点，满满的都是小时候的味道！
3、好吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、解热烦等功效；可与小米面、干贝、百合搭配；与茶叶、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、抗病毒、利咽等功效；可与空心菜搭配；
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