| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 酱油菜蛋热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于抹水泥40分钟消耗的热量180 | |||||
1、苤蓝 自己门口种的哈 种了一点点，竟然有人玩开心农场来偷菜 - -！
2、苤蓝和红萝卜切片找个干净的地方晒一天去除下水分
3、装在干净的罐子中 加入配料【蒜蓉+辣椒碎+少许花椒+姜丝+芝麻油】倒入满量的酱油
酱油要选用好一点的，太差的酱油会咸死人
4、放在冰箱还是阴凉处 放个半天就能食用
5、清粥小菜
6、味美 脆
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、排除毒素等功效；可与樱桃番茄、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、促消化、生津止渴等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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