| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 木瓜盅炖燕窝热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于郑多燕小红帽8分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好牛奶木瓜和燕窝
2、泡好的燕窝
3、挖干净的木瓜
4、挑净的燕窝放近木瓜里
5、我用的是蒸馏水
6、适量的蒸馏水
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、润燥、延缓衰老等功效；
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