| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 小米南瓜粥热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于焊接203分钟消耗的热量180 | |||||
1、小米洗净备用，只需两此即可。
2、南瓜切块，放入微波炉中高火5分钟使之变熟。
3、南瓜捣成泥备用。
4、锅中做水，水大开后下入小米。
5、等锅中小米粘稠后下入南瓜泥。
6、小火再熬煮5-10分钟即可。
7、来一口
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、护肝等功效；可与牛腩、莲子、红豆搭配；与皮皮虾、羊排、明虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、红枣、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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