| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 有機蕃茄濃湯干貝泡飯热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于剪指甲35分钟消耗的热量60 | |||||
1、番茄去皮
2、切碎番茄待用。鍋裏加一勺橄欖油，稍微加熱一下倒入番茄粒，一直翻炒至變軟出汁。
3、另外準備一鍋水，煮干貝和香菇片。
4、煮好的干貝香菇湯倒入番茄鍋，煮十分鐘左右。
5、加入米飯，小火煮五六分鐘，不停攪拌。加鹽調味。
6、剝些蝦仁、灑點芹菜沫、再煎個荷包蛋點綴一下，開吃吧～
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防高血压、降血压等功效；可与薏米、牛腩、莴笋搭配；与河蟹、基围虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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