| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓酱冰淇淋热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于仰泳19分钟消耗的热量420 | |||||
1、买回来这种据说是河南产的山药，比较细，一根，去皮
2、洗净蒸熟后切成小段
3、这是买回来的蜂蜜，据说是店家自己养的蜂，味道真的比超市买的香而甜
4、山药段放入搅拌机中，倒入适量的蜂蜜
5、这样的山药泥真的很粘，而且有蜂蜜的味道，放入冰箱冰冻十五分钟
6、取出后在左右手手心反复摔打，至成圆形
7、淋上蓝莓酱即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、尿频、消渴等功效；可与红枣、扁豆、燕麦搭配；与荞麦米、藻类、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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