| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 皮蛋肠菠菜粥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于曼波舞13分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好皮蛋肠和菠菜，超市里就有卖皮蛋肠的。
2、熬粥的同时将菠菜和皮蛋肠切好备用
3、待粥开始沸腾是加入皮蛋肠和菠菜并搅拌，然后加入适量的盐，盖锅盖煮一会
4、最后放入葱花和鸡精就大功告成了。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、促进生长发育等功效；可与海蜇、白茅根、鸡蛋搭配；与蜂蜜、豆腐、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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