| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡,相当于俯卧撑101分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜掏空，蒸热待用（怕麻烦的盆友可以直接用碗盛）
2、南瓜瓤去籽切块儿蒸熟。（若是一块儿南瓜去皮切块儿即可）
3、蒸好的南瓜加入100ml左右牛奶加入搅拌机中搅拌成糊状。
4、将剩余的牛奶倒入南瓜糊中，加入适量糯米粉水（糯米粉调和清水，少许即可），一起倒入锅中，加热至翻滚，过程中一直搅拌。
5、盛出，完成！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、降血糖等功效；可与赤小豆、牛肉、猪肉搭配；与青蟹、油菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、润肠等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与乌鳢、金针菇、巧克力相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止汗、止渴等功效；可与葡萄、鸭肉、桑葚搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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